La lista definitiva de los 20 snacks más insalubres del planeta

Se puede afirmar que los snacks constituyen una parte importante de la rutina alimentaria de la mayoría de las personas, ya que son una forma sencilla de calmar el hambre y aumentar los niveles de energía. Sin embargo, no todos los snacks son iguales, y el consumo de algunos incluso tiene efectos adversos para la salud. Este blog analiza algunos snacks que, si bien son muy populares, también tienen un gran potencial para perjudicar la salud. Nos interesa identificar e investigar los ingredientes responsables de su carácter poco saludable, entre los que destacan los azúcares, las grasas trans y diversos químicos. Con este conocimiento, los lectores podrán distinguir los snacks dañinos de los relativamente seguros e incluso buscar otras opciones más saludables. Por lo tanto, esta lista de los 20 snacks menos saludables busca abordar los problemas de publicidad y marketing engañosos que impiden a los consumidores evaluar correctamente el valor nutricional de un snack y determinar si realmente los consumen.

¿Qué hace que un refrigerio sea poco saludable?

Comer bocadillos con alto contenido de sodio, grasas saturadas y azúcar es perjudicial para la salud. Las grasas saturadas en la dieta, junto con el colesterol alto, pueden provocar complicaciones cardíacas. El aumento de la cantidad de azúcar agregada hace que una persona sea hipertensa, ya que dicha azúcar conduce al aumento de peso y, posteriormente, a la diabetes tipo 2. La hipertensión conduce a problemas cardiovasculares. Existe la conclusión de que el aumento de los niveles de sodio y el consumo excesivo conducen a la hipertensión. Las alergias pueden ser provocadas por aditivos y conservantes artificiales, que son algunos de los problemas relacionados con la salud, entre otros. Como resultado, los alimentos que tienen estos componentes se clasifican con mayor frecuencia como poco saludables porque carecen de un valor nutricional sólido.

Comprender los gramos de grasa y las grasas saturadas

Como macronutriente esencial de los alimentos, la grasa no sólo aporta energía, sino que facilita una serie de funciones en el cuerpo humano. Sin embargo, la cantidad y el tipo de grasa ingerida también pueden ser un factor determinante que afecte a la salud de una persona. La mayoría de las veces, el contenido de grasa se expresa en gramos, y los requerimientos diarios dependen de la edad, el sexo y la actividad física. En la actualidad, los informes sugieren que se recomienda a los adultos limitar su ingesta de grasa al 20-35% de sus requerimientos energéticos diarios y asegurarse de que menos del 10% de esta energía provenga de grasas saturadas.

Las grasas saturadas, que se derivan principalmente de productos animales o algunos aceites vegetales, tienden a aumentar la concentración de lipoproteínas de baja densidad (LDL), una clase de lipoproteína que se cree que es un factor que contribuye a muchos casos de enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, se ha informado que el consumo de mantequilla, queso y carnes rojas proporciona niveles promedio de grasas saturadas que varían de 4 a 7 gramos por porción. En cambio, muchas patatas fritas, cacahuetes u otros alimentos procesados ​​contienen grandes cantidades de grasas saturadas sin previo aviso; de ahí la necesidad de mirar atentamente las etiquetas nutricionales.

A modo de ejemplo, una ración de determinadas variedades de patatas fritas puede contener hasta 3 gramos de grasas saturadas, lo que representa el 15% del valor diario recomendado por las directrices mencionadas anteriormente. Si las personas comienzan a controlar tanto las fuentes visibles como las ocultas de grasas saturadas, reducirán la probabilidad de sufrir trastornos cardíacos, mejorando así la salud general a largo plazo.

El papel de los azúcares añadidos y del jarabe de maíz

La dieta mundial se ve afectada por un problema considerable en forma de azúcares añadidos, entre los que se encuentra el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF). Está presente en la mayoría de los alimentos y bebidas procesados. Además, estos azúcares añadidos empeoran los hábitos alimentarios poco saludables, ya que ayudan a las personas a aumentar su ingesta calórica sin proporcionar ningún beneficio nutricional. Como consecuencia, aumenta la probabilidad de que las personas tengan sobrepeso y un mayor riesgo de obesidad. Los alimentos y las bebidas, en la mayoría de los casos, contienen JMAF, edulcorantes y jarabes, que se conocen como edulcorantes con alto contenido calórico y tienen niveles de fructosa y glucosa similares a los del azúcar de mesa normal.

Cuando se añaden azúcares en exceso, tienden a provocar afecciones como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Por todas estas razones, como se mencionó anteriormente, surgieron recomendaciones y pautas dietéticas que sugieren limitar la proporción de azúcares añadidos en la ingesta calórica total a un máximo del 10% para evitar padecer las afecciones antes mencionadas. Esto, por decir lo menos, abre el apetito. Sin duda, existe una manera de mejorar la salud general que no requiere un consumo excesivo de azúcares artificiales extraídos de frutas; además, es necesario observar los valores nutricionales para detectar el contenido de azúcares ocultos . Si se toman precauciones con los azúcares añadidos y se utilizan estos sustitutos adecuadamente, la ingesta de azúcar se puede controlar considerablemente, lo que ayuda a afrontar las crecientes dificultades que afectan el bienestar de la humanidad.

El impacto del tamaño de la porción en el valor nutricional

El efecto del tamaño de la porción en la cantidad de calorías y las respectivas cantidades de nutrientes consumidos es bastante obvio. Desde una perspectiva de dieta y salud, ambos factores deben estar bajo control. Por lo tanto, las directrices recientes insisten en que los paneles de información nutricional incluyan tamaños de porción adecuados que el consumidor pueda correlacionar con sus requisitos nutricionales. Las interpretaciones erróneas de las realidades con las porciones pueden llevar a las personas a consumir más calorías de las previstas, lo que hace que las personas tengan sobrepeso, lo que es malo para la salud. Por lo tanto, es esencial comprender correctamente las porciones y los componentes de las etiquetas nutricionales. Además, una mejor comprensión de las porciones y de toda la línea de nutrientes amplía la capacidad de controlar la propia salud con la ayuda de varios instrumentos y aplicaciones digitales, lo que en última instancia puede conducir a una mejor salud a largo plazo.

¿Por qué las patatas fritas se consideran uno de los 20 snacks menos saludables?

Alto contenido de grasas saturadas

Las papas fritas ocupan un lugar indiscutible entre los snacks más consumidos en todo el mundo . Estos populares snacks se consideran poco saludables debido a su alto contenido de grasas saturadas. Las papas fritas tienen una textura crujiente, y esa agradable sensación se logra mediante grasas saturadas durante la fritura. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, una porción aproximada de una onza equivale a unas 15 papas fritas, lo que representa aproximadamente tres gramos de grasa saturada, casi un tercio de la ingesta diaria recomendada. Según estudios, el consumo regular de grasas saturadas aumenta el colesterol LDL, también conocido como "colesterol malo". Este tipo de colesterol incrementa las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas como infartos y accidentes cerebrovasculares. Para promover una vida saludable para el corazón, se recomienda a quienes disfrutan de estos snacks que reemplacen o reduzcan su consumo con frutos secos y semillas, que contienen grasas más saludables.

Miligramos excesivos de sodio

Uno de los principales factores que han contribuido a que las patatas fritas se clasifiquen entre los 20 snacks más insalubres es su alto contenido en sodio. Si analizamos los datos nutricionales facilitados por algunas organizaciones sanitarias, una onza de patatas fritas tiene el potencial de contener más de 150 miligramos de sodio, lo que supone una cantidad considerable en comparación con los 2300 miligramos que es la ingesta diaria recomendada. La ingesta elevada de sodio suele provocar un aumento del sodio, que se sabe directamente que aumenta la presión arterial y las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Las personas que consumen grandes cantidades de sodio también experimentarán un aumento de la retención de líquidos, lo que en última instancia aumenta la tensión en las arterias y venas a lo largo del corazón. Por tanto, los consumidores deberían controlar su ingesta de sal y, lo ideal, sustituir su fuente de snacks por algunos snacks bajos en sodio para reducir los citados riesgos para la salud.

Falta de valor nutricional y proteínas

Cada vez que he buscado en Internet información útil, los propietarios de las páginas web siempre insisten en que las patatas fritas no tienen vitaminas y poseen niveles muy bajos de proteínas. Científicamente hablando, las patatas fritas contienen niveles muy bajos de vitaminas, lo que se puede confirmar mediante su análisis nutricional. En general, una ración de patatas fritas contiene alrededor de 2 gramos de proteínas y muy poca fibra, que son esenciales para la salud del cuerpo. Esto sugiere que la mayoría de las patatas fritas tienen un efecto de saciedad bajo, lo que indica una gran deficiencia de nutrientes. Según las directrices emitidas por estos sitios web, es preferible el uso de legumbres o yogur como tentempié, ya que son más ricos en proteínas y fibras y, por tanto, una dieta más equilibrada.

Explorando lo insalubre que son las galletas

Perfil de alto contenido calórico y deficiente en nutrientes

Como aperitivo popular, las galletas saladas suelen consumirse sobre la marcha y no aportan muchos nutrientes. En promedio, una porción de galletas, que equivale a aproximadamente 28 gramos (una onza), contiene más de 150 calorías. Estas calorías se componen principalmente de carbohidratos y grasas procesadas, perjudiciales para la salud debido a su escaso valor nutricional. Estudios exhaustivos sobre las galletas saladas promedio revelan cantidades mínimas de minerales y vitaminas esenciales. El contenido nutricional esencial de las galletas saladas incluye lo siguiente:

• Calorías: alrededor de ciento cincuenta por dosis de una onza.
• Grasa total: un margen de 6 a 8 gramos con una ingesta considerable de grasas saturadas.
• Carbohidratos: Entre veinte y veinticinco gramos.
• Dietas ricas en fibra: menos de un gramo.
• Proteínas dietéticas: aproximadamente dos a tres gramos.
• Sodio: Una constante de ciento ochenta a doscientos cincuenta miligramos.
• Azúcares: Potencialmente alrededor de 1 gramo o menos.

El pésimo valor nutricional de una galleta, acompañado de una alta tendencia a ganar peso, hace que sea crucial buscar opciones más saludables que sean beneficiosas para la salud.

El papel de las grasas trans en las galletas

Las grasas trans se utilizan comúnmente en muchas galletas saladas e incluyen aceite parcialmente hidrogenado, que ha demostrado ser perjudicial para la salud, especialmente debido a las mayores probabilidades de contraer enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones indican que las grasas trans aumentan los niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad y reducen los niveles de colesterol de lipoproteína de alta densidad, lo que contribuye a la acumulación de placa en las arterias. Sin embargo, debido a los esfuerzos realizados por la FDA y otras entidades, las grasas trans ahora se han reducido considerablemente o incluso se han eliminado de los productos comerciales, incluidas las galletas saladas. Ahora bien, es posible que aún se sienta aprensivo a la hora de consumir galletas saladas comercializadas porque algunas pueden no estar completamente libres de grasas trans, de ahí la sugerencia de leer las etiquetas nutricionales. Adherirse a productos libres de grasas trans puede permitir que uno minimice las posibilidades de exponerse a riesgos perjudiciales para la salud debido a las grasas nocivas.

¿Son las galletas Oreo realmente un refrigerio poco saludable?

Los peligros de comer galletas Oreo en exceso

El consumo excesivo de galletas Oreo puede tener múltiples efectos nocivos para la salud, como el exceso de calorías, azúcares y grasas. Si no se hace ejercicio, el consumo excesivo de calorías provoca un aumento de peso que puede convertirse en obesidad, un factor de riesgo importante para diversas complicaciones de salud, como diabetes tipo 14, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Según la AHA, cada porción de galletas Oreo contiene aproximadamente 25 g de azúcar, lo que aumenta el riesgo de superar el límite diario de azúcar. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda no consumir más de 36 gramos de azúcares añadidos para las mujeres y XNUMX gramos para los hombres al día. Por lo tanto, la cantidad de almidón y azúcar combinados en una porción es peligrosamente alta. La diabetes, el síndrome metabólico y las altas probabilidades de déficit de producción de insulina están estrechamente relacionados con el aumento del consumo de azúcar. Por lo tanto, el uso excesivo de aceite de palma en las galletas Oreo puede provocar niveles más altos de colesterol, así como mayores probabilidades de contraer enfermedades cardiovasculares debido a la influencia del aceite de palma. Esto nos lleva a preguntarnos cuál sería la consecuencia final si se permitiera que las galletas Oreo y otros snacks similares con un alto contenido calórico pero bajo en nutrientes prosperaran en el mercado. La moderación en el consumo de galletas Oreo y snacks por igual ayudaría a mantener una dieta saludable.

El impacto de los gramos de azúcar en nuestro organismo

El consumo excesivo de azúcar puede tener numerosos efectos negativos para la salud. Según Lin y Heller, que realizaron un estudio sobre este fenómeno, el consumo excesivo de azúcar puede provocar con el tiempo el desarrollo de resistencia a la insulina, que es una de las principales causas de la diabetes tipo 2. En la actualidad, los niveles elevados de glucosa son comunes porque el organismo desarrolla resistencia a la insulina, lo que hace que sea menos eficiente metabolizar esta hormona. La situación se ha vuelto grave con el paso de los años, y según los CDC, se han asociado de forma positiva innumerables casos de diabetes con el aumento del consumo de azúcar.

Además, las personas que consumen grandes cantidades de azúcar tienen un alto riesgo de padecer síndrome metabólico, que es un conjunto de diferentes afecciones como presión arterial alta, niveles altos de glucosa en sangre, niveles anormales de colesterol y exceso de grasa alrededor de la cintura. La combinación de todas estas afecciones aumenta significativamente las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Para complementar esta afirmación, un informe publicado en el American Journal of Clinical Nutrition menciona que una persona tiene un 26% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 si consume uno o dos refrescos al día en comparación con una persona que rara vez los consume.

La cantidad de azúcar que se ingiere puede tener consecuencias nefastas al aportar calorías vacías, que se suman a un excedente calórico e incluso al aumento de peso. Además, una dieta con altas concentraciones de azúcar tiene un efecto negativo sobre los dientes y la higiene bucal, ya que tiende a alimentar a las bacterias malas presentes en la boca, lo que a su vez conduce al riesgo de caries. Por lo tanto, para evitar estos problemas, es necesario controlar la ingesta de azúcar, evitar los snacks poco saludables e incluir una mayor proporción de frutas, cereales y proteínas en la dieta.

El problema con los rollitos suizos de Little Debbie

Los alimentos saludables que en realidad son riesgos para la salud

Las barritas de granola, los yogures con sabor, los chips de verduras, los zumos de frutas y los aperitivos sin gluten son opciones poco saludables que muchos consideran sanas , lo que perjudica las necesidades nutricionales de los consumidores y, al mismo tiempo, genera crecientes problemas de salud y un deterioro de los valores nutricionales debido a los azúcares añadidos y las grasas poco saludables.

1. Barras de granola: Las afirmaciones de que las barras de granola son saludables porque están hechas con granos integrales son falsas. Esta creencia generalizada ha dado lugar a bálsamos que contienen grandes cantidades de azúcar y grasas no saludables. Las barras de granola parecen estar bien por fuera, pero reemplazan nutrientes importantes y sustanciales.
2. Yogures saborizados: El yogur saborizado contiene azúcares añadidos y saborizantes artificiales que no sólo son aditivos dañinos sino que pasan por alto considerablemente el objetivo principal, que era utilizar el yogur como fuente de probióticos y calcio.
3. Chips vegetales: Los polvos vegetales que se utilizan principalmente para fabricar chips vegetarianos eliminan cualquier posibilidad de que las patatas sean nutritivas; además, la comercialización de estas patatas como más saludables que las patatas fritas normales es irónica, ya que ambas opciones contienen altas cantidades de sodio y grasas.
4. Jugos de fruta: Una nutrición equilibrada proviene principalmente de plantas, sin embargo, los jugos de frutas no son una fuente recomendable ya que tienen azúcares añadidos y carecen de fibra dietética, lo que da como resultado niveles altos de azúcar en sangre después del consumo, así como un consumo excesivo de calorías.
5. Opciones sin gluten: Satisfacer la necesidad de una dieta sin gluten no es fácil, sin embargo, los snacks sin gluten no son la respuesta ya que contienen un mal valor nutricional y grasas no saludables que contradicen el objetivo de la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten.
6. Barritas de Proteínas: Si bien las barras de proteína sirven como una excelente fuente de proteína para llevar, la mayoría de las barras de proteína tienden a tener un alto contenido de azúcares y grasas saturadas que, si se toman en cantidades excesivas, pueden disminuir su valor nutricional.
7. Productos bajos en grasa o sin grasa: Para compensar la disminución del contenido de grasa, estas marcas a menudo introducen más azúcar o aditivos artificiales, lo que anula la afirmación sobre la salud, pero también puede provocar enfermedades metabólicas.

Al observar con detenimiento el contenido nutricional y las listas de ingredientes de varios productos, los consumidores pueden tomar conciencia de estas amenazas OCULTAS y optar por opciones saludables que los ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud.

Por qué este refrigerio es un placer culpable

Estas satisfacciones deliciosas se crean con el objetivo de mejorar algunas cualidades organolépticas específicas de los alimentos. En otras palabras, significa controlar elementos como el efecto Maillard en el aumento del sabor y el aroma y el contenido apropiado de azúcar, sal y grasa como parámetros que mejoran en gran medida la aceptabilidad del producto. Otro factor que tiene la capacidad de provocar malos resultados para la salud son los ingredientes, que por ejemplo contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o aceites hidrogenados. Cada bocado tiene como objetivo lograr un cierto grado de satisfacción y muy a menudo pervierte los sistemas biológicos que nos dicen que estamos satisfechos y llenos, lo que lleva a una ingesta excesiva. Este placer en un bocado, en contraste con los beneficios que se obtienen al consumir tales productos durante un largo período de tiempo, es lo que los convierte en "culpables".

Preguntas Frecuentes (FAQ)

P: ¿Cuáles pueden clasificarse como los snacks más insalubres que se venden en todo el mundo?

A: Snacks como las galletas de queso Ritz Bits, los hot pockets y el pudin Snack Pack, que son excesivamente calóricos pero apreciablemente poco nutritivos. El pudin Snack Pack, uno de los 20 snacks más insalubres del planeta, según The Ultimate Countdown, se encuentra en esa lista.

P: En relación con otros snacks, ¿por qué se consideran poco saludables los hot pockets?

R: Los hot pockets tienden a ser perjudiciales para la salud ya que tienen mucho sodio, alto contenido de colesterol y muchas calorías; por lo que consumirlos constantemente en exceso no es una opción deseable para muchas personas debido a sus impactos negativos en la salud.

P: ¿Se pueden reemplazar las galletas de queso Ritz Bits por algunos bocadillos saludables?

R: Sí, las galletas integrales con queso natural o hummus serían un buen sustituto de las galletas de queso Ritz Bits, que tienen más fibra y son harina menos procesada, lo que las convierte en una alternativa saludable.

P: ¿Dónde se encuentra la mezcla Chex en la escala de bocadillos poco saludables?

R: Los refrigerios como Chex Mix Bold Party Blend están repletos de sodio y grasas, por lo que hay un límite que, una vez que se excede, se convierte en una opción poco saludable y no se recomienda consumir cantidades excesivas.

P: ¿Qué es exactamente lo que está mal con el pudín envasado en envases tipo snack?

R: Sencillamente, está tan cargado de azúcar que su contenido nutricional es casi nulo. ¡Es más un postre que una opción saludable para picar!

P: ¿Existe la posibilidad de que las barras de bocadillos sean alimentos poco saludables?

R: Precisamente, algunas de las barritas de snack, si no la mayoría, son una opción poco saludable para una experiencia de snack poco nutritiva. Especialmente aquellas que tienen un contenido de azúcar añadido de más de 10 gramos o son insípidas y están hechas de harina híbrida.

P: ¿Pero qué cantidad de grasa aportan estos snacks poco saludables?

R: Increíble, pero es mucha. La mayoría de estos snacks contienen demasiada grasa como para que alguien tenga intención de consumirlos. La mayoría de los alimentos contienen entre 10 y 12 gramos de grasa… ¡por ración!

P: ¿Cómo se cuidan estos alimentos y cuál debe ser la cantidad consumida?

A: En esencia, los bocadillos dañinos no deben convertirse en la norma en tus comidas. Más bien, deben combinarse con alimentos más nutritivos y mejores opciones disponibles.

P: Entonces, ¿qué deben tener en cuenta los consumidores para evitar todos los snacks desagradables?

A: Sin duda, evite comer la mayoría de las opciones híbridas como tentempié, ya que están repletas de azúcar y sal, ingredientes totalmente perjudiciales para la salud. Puede evitar aún más estas fuentes de alimentos si consume alimentos integrales y más naturales en lugar de alimentos procesados.

P: ¿Cómo puedo reconocer qué alimentos es mejor evitar porque podrían dañar mi salud?

R: Los alimentos que contienen grandes cantidades de ingredientes poco saludables, como grasas trans dañinas, azúcares y sodio, generalmente están hechos de harina refinada y no de granos integrales.

Fuentes de referencia

1. “El consumo de refrigerios y bebidas poco saludables se asocia con una menor adecuación dietética y un menor coeficiente z de longitud para la edad en niños de 12 a 23 meses en el valle de Katmandú, Nepal”, por Pries et al. (2019) (Pries et al., 2019, pp. 1843 – 1851)

• En segundo lugar, este artículo, entre otros, no tiene más de cinco años y está bien relacionado con su pregunta planteada sobre los refrigerios poco saludables.
• Las principales conclusiones:
• Se estableció que la ingesta de USFB estaba asociada con una ingesta deficiente y una dieta inadecuada.
• Cuando se consumieron USFB en grandes cantidades, los puntajes z de longitud para la edad fueron casi 0.3 DE más bajos que cuando se consumieron en cantidades más pequeñas.
• Encuesta transversal: donde el porcentaje más alto de consumidores de USFB, además de tener el mayor impacto, también contribuyeron, en promedio, con aproximadamente el 46.9% de la ingesta total de energía.
• Metodología:
• Encuesta transversal dirigida a 745 cuidadores principales de niños de entre 12 y 23 meses en el valle de Katmandú, Nepal.
• La medición del consumo de alimentos incluyó recordatorios cuantitativos de 24 horas.
• También se recogieron medidas antropométricas y muestras de sangre capilar.
• Para los datos de consumo más altos y más bajos de USFB, se emplearon modelos de regresión logística/lineal ajustados para comparar la ingesta de nutrientes, la adecuación dietética y los indicadores de crecimiento.

3. “Estrés parental, prácticas de crianza relacionadas con la alimentación y consumo de refrigerios infantiles durante la pandemia de COVID-19” por Jansen et al. (2021) (Jansen et al., 2021, pp. 105119-105119)

• Este estudio también fue publicado en los últimos 5 años, sin embargo, proporciona cierta comprensión sobre el patrón de consumo de refrigerios aunque no describe específicamente el refrigerio "más insalubre".
• Puntos clave:
• El nivel de refrigerio infantil que evolucionó durante la pandemia podría tener su origen en el nivel de estrés que ha cambiado para la mayoría de los padres.
• Este aumento del consumo de refrigerios por parte de los niños podría dar lugar a mayores probabilidades de obesidad infantil.
• La investigación propone una serie de cambios relacionados con la familia que podrían necesitarse implementar para resolver el problema.
• Metodología: La cuestión metodológica completa no se proporciona en el contexto, pero parece ser un estudio que analiza el nivel de estrés de los padres, las prácticas de crianza alimentaria y la relación entre el consumo de bocadillos y los niños durante la pandemia de COVID-19.

3. En su estudio publicado en 2020, Vatanparast et al. examinaron algunos de los hábitos de consumo de refrigerios de los canadienses en diferentes grupos de edad y escribieron: "Momento, lugar y frecuencia del consumo de refrigerios en diferentes grupos de edad de los canadienses" (Vatanparast et al., 2020) .

• Los autores indican específicamente que no se proponen definir cuál es el refrigerio más insalubre, sin embargo, logran describir el uso del refrigerio que ayudará a apreciar el uso de refrigerios poco saludables.
• Puntos principales: 
• Al menos 2 o 3 veces al día, cuando se les pregunta "¿con qué frecuencia siente hambre y necesidad de un refrigerio?", es la respuesta modal entre los canadienses encuestados.
• El informe también insta a comprender en profundidad el acto de picar entre comidas, ya que esto permitiría formular intervenciones específicas destinadas a mejorar los tipos de alimentos que se consumen.
• Metodología: El informe no analiza la metodología completa, pero parece analizar los factores que determinan el tipo de refrigerio que se consume según los grupos de edad en Canadá.

4. Principales fabricantes de máquinas extrusoras de snacks en China